mam 17 lat, 175 cm wzrostu i obecnie ważę 55 kg (moja standardowa waga to 58-59kg). chcę w miesiąc schudnąć 5 kg i zastanawiam się, co zrobić, żeby uniknąć jojo. ostatnio jem ok 1200 09 kwietnia 2021 Sprawdźcie, jak schudnąć 5 kg w miesiąc z pomocą diety i ćwiczeń. Przygotowałyśmy dla was informacje o tym, jak stworzyć deficyt kaloryczny oraz przykładowy jadłospis 1500 kcal na diecie odchudzającej. Oprócz tego niezwykle ważna jest aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia kardio 3-5 razy w tygodniu, na przykład jazda na rowerze. Kamil napisał mi fantastyczną dietę. Pisałem już o nich. Mam w nim taką ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, jaką powinienem zjeść w tym posiłku. Wszystko monitoruje aplikacja, którą zainstalowałem na moim iPhonie (mój to Fitatu). Czy możesz schudnąć 5 kg w tydzień? Odp: -4,5 kg w miesiac za kazdym razem mi sie sprawdza. Witam Chciałam potwierdzić skuteczność podejmowanych działań Od 2 i pół tygodnia ograniczam kalorie do 1500 dziennie i ćwiczę sobie do tego 3-4 razy w tygodniu po godzinie na rowerku, albo chodzę na aerobik. maksymalnie i optymalnie można się odchudzać do 5 kg/miesiąc -w pierwszym okresie napady sięgania po jedzenie i męczarnie -po odchudzeniu absolutne załamanie dyscypliny -dieta 700 k białko Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 426 Witam , za miesiąc idę na ślub do przyjaciółki i muszę schudnąć 5 kg . Proszę o inf jak jeść ? jakie spalacze polecacie bym wcisnęła się w kieckę pozdrawiam i czekam na odp COLLAROSE FISH 300g CENA: 129,99 zł Krzysztof Piekarz Ekspert SFD DhPxaF.

5 kg w miesiąc forum